产后面对那身肉肉，是不是感觉很苦恼啊？想不想甩掉那身肉肉？下面呢，小编就给你们介绍产后减肥瑜伽，减肥效果挺不错哦。
产后减肥瑜伽教程一、蝗虫式
俯卧，然后双臂尽量向后伸直，接着呼气，此时要将头、胸膛和双腿都向上抬起，要保持自然有节奏的呼吸，并且保持尽可能这个姿势尽比较长的时间，最后慢慢地还原成原来的姿势，全身放松。重复几次即可。这个动作不但可以减肥也有助于骨盆周围的器官哦。
产后减肥瑜伽教程二、桥式
先躺在垫子上，双腿与肩同宽分开，然后将膝盖弯曲，双手放在身体两侧并且掌心向下，吸气，将腹部、臀部、腿部都收紧，掌心用力按地，慢慢吐气并且将臀部抬离地面直至形成一条直线，保持这个姿势做10个呼吸，最后缓慢地恢复原来的位置和动作。重复几次就可以了。
（图片ID：16029459，产后减肥瑜伽教程）
产后减肥瑜伽教程三、眼镜蛇式
脸朝下俯卧地面上，然后双腿伸直，此时将膝盖绷直，吸气，将手掌放在骨盆隔壁的地面上撑着，接着将上身抬起，停留并保持2个呼吸后，再向上抬起身体直到趾骨接触地面再保持姿势，此时要把身体的重量都放在两腿和手掌哦，坚接着收紧肛门和臀部，将大腿绷紧，保持这个姿势20秒，在这个过程中要保持正常的呼吸哦，最后呼气，弯曲肘部，慢慢地将躯干回到地面，最后放松。重复几次操作。
产后减肥瑜伽教程四、船式
坐姿，将双手握成拳头向前平伸，然后身体向后仰，接着吸气，再将双腿抬高，停留数秒，此时腹部要收紧，意识也要放在紧张的腹部，再呼气，放松，调息。这个蛇式可以收紧腹部、背部和腿部肌肉哦。
产后减肥瑜伽减肥瘦身的同时也可以锻炼锻炼身体哦。
