很多女孩子都不喜欢胖胖的身材，希望自己拥有苗条身姿，下面介绍的这个一日瘦身计划可以帮你改变哦!
7：30-8：30 清晨一杯淡盐水
清晨空腹喝一杯淡盐水能够清洗肠胃，有利于通宿便，喝完后做一些拉伸、扭转的动作，可以很好的挤压和按摩内脏，促进肠胃蠕动，从而有效排毒通便，开始瘦身的一天。
8：00-9：00 上班尽量爬楼梯
充分利用上班时间来运动，时间允许的话可以提前下车，或者走路去公司，少坐电梯，尽量爬楼梯，到了办公室可以做一些按摩腿部肌肉的动作，两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟，还可以瘦腿。
9：00-12：00 多喝水多走动
上班期间，记得要注意坐姿，不要含胸驼背，经常改变坐姿，多起来走动，多喝水，还可以借助椅子来做减肥操：坐直，双手举起，十指交叉合拢，托住颈部，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量往后仰，左右摆头，保持5-10秒，重复3次，可以帮助舒缓筋络。
（图片ID：47894995，一日瘦身计划）
12：00-14：00 午餐要吃好
午餐在一天中起着承上启下的作用，主食可选择米饭或者面食，搭配肉、禽、豆类、水产品、蔬菜，最佳午餐时间为11：30-13：30，用餐时间以30分钟左右为宜，吃完后站立30分钟，好好休息。
14：00-18：00 做简单减肥操
由于下午的时间较长，办公室一族可以充分利用这段时间做椅子减肥操，坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴，大腿撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，保持与肩同宽，双手手指互握，并向上提拉，能够缓解久坐产生的浮肿。
18：00-22：00 饭后散步30分钟
休息的时间也可以瘦身，吃完晚饭后散步30分钟，做点家务或者跳跳舞都可以，八点后尽量少进食，要养成良好的睡眠习惯，健康的睡眠时间为22：00-23：00，睡眠不足可是瘦身的大敌哦！
很多人都以为瘦身很难，其实瘦身就是一种健康的生活方式和习惯，包含在一天24小时的各个小细节里，大家要坚持哦！
