瘦大腿
第1步:坐在椅子上,让大腿与小腿呈90度,坐姿要正确,抬头挺胸,腰伸直。
第2步:双手握住大腿的左右侧,拇指摆在大腿正上方,双手往不同方向交替扭捏,像拧毛巾一样,每条腿拧20-30次即可。
瘦手臂
第1步:一只手的手掌放在腹部。
第2步:用另一只手,从手腕处开始揉捏。
第3步:按摩手臂的外侧,指腹出力慢慢揉捏,从手腕开始一直往上按,按到肩膀,左右各做5-10次,这个按摩动作可以放松手臂外侧的肌肉,消除一天的疲劳。
这三组按摩动作不仅缓解疲劳,还能消耗能量,让你一按就瘦,还不会反弹,一级享瘦!