晚间减肥操消除赘肉告别游泳圈(2)

动作二：

1、两脚打开站立，把两手交叉放在颈后，两臂要打开，然后身体向前倾。

2、把上半身向左侧旋转，头部也跟着旋转，向左斜上方直视，然后回到原来动作，继续重复此动作。

3、然后换另一侧做同样动作，在做此动作时，要多喝水，每隔10分钟喝一次水。

动作三：

1、两脚打开，与肩同宽站立，然后把十指交叉，掌心向前，把手伸直。

2、两手伸直的同时，上半身也跟着向前倾，重复此动作15次。

这套晚间减肥操，主要是锻炼腰腹部，可以有效预防和消除腰腹的赘肉。