夏季瘦不了身的妹纸们，秋季可要继续进行哦！下面这些秋季减肥最快方法可帮你轻松甩掉赘肉。
秋季快速减肥法
1、早起 锻炼
赖床不仅会让你上班迟到，也是有碍减肥的一种坏习惯哦！每天早起30分钟，然后开始你的减肥运动吧！研究表明，晨练比其他时候锻炼燃烧脂肪多达3倍以上。所以，晚上早点睡，夜猫子可是最会赖床的哦！
2、不要不吃早餐
研究表明，没有吃早餐习惯的人比那些经常吃早餐的人发胖几率要高4倍。这是因为早餐能帮助你稳定新陈代谢和血糖水平，能避免你因为饥饿而暴饮暴食，还能保证体内热量的正常消耗。不要不吃早餐，如果等到上午10时或下午再吃东西，你的新陈代谢就会减慢，也就会停止脂肪燃烧哦！
3、喝红酒减肥
喝红酒减肥是当今最流行的减肥法，红酒内含有丹宁可以有效的帮助消化，富含的胡萝卜素、维他命都具有抗氧化的效果，经常饮用不仅可以保持身体的正常代谢，还有抗衰老的功效，让你保持窈窕的身材曲线哦。
4、有氧运动减肥
每周定期有3-5天要进行有氧运动，可以消耗体内的脂肪，让你更有活力。运动减肥往往需要一个漫长的过程，只要有坚持的毅力，就能实现减肥瘦身的目的。因为运动不仅可以促进身体吸进更新鲜的氧气，还能帮助体内多余的废物与毒素分解排出。
5、精油按摩
每天沐浴后半小时，在想要瘦身的部位涂抹上瘦身精油，涂抹均匀后再加大力度进行推揉的按摩动作，大约5-10分钟，直到感觉到肌肤略红即可。然后马上包上3层左右的保鲜膜，加速血液和淋巴的循环，只要每天持之以恒，一个月就会明显感觉到皮肤变得更紧实。
6、多走楼梯更燃脂
多走楼梯少坐电梯是一个非常有效的减肥方法。如果你经常走楼梯，你的腿部都会变得很匀称，而且线条感会加强，腿部曲线也就会更好。另外，经常走楼梯也是增加脂肪燃烧的一个好习惯哦！
7、每天走10000步
如果你懒得运动，又或者是没有时间去实施你的运动减肥计划，那就选择走路减肥吧！买一个计步器，随身携带它，然后开始尝试每天步行10000步，这样能帮助你燃烧至少100卡路里的热量哦！每天都坚持下去这个简单的运动，一年就能让你多减重超过十斤哦！
8、音乐帮你快速减肥
运动时听你喜欢的音乐，这样有激发和推动运动积极性的作用，能让你锻炼更长的时间，从而可以更快地达到你的减肥目标。最近的一项研究表明，锻炼时听音乐的人在一年内比那些不听音乐的人减少体重多达2倍。
9、饭前喝水或蔬菜汁
饭前喝杯水能降低你的食欲和增加饱足感，对减少食量有着明显的作用，也是健康快速减肥的重要部分。如果觉得白开水平淡无味，蔬菜汁就是一个非常理想的替代品，其中，胡萝卜汁也是非常美味的哦！
秋季减肥瑜伽
1.股关节伸展
左腿在前，右腿在后，两手插腰。弯曲后腿膝盖，延长髋关节，耻骨缓慢地前后运动。然后换边重复相同动作。
2.腹部筋肉锻炼
step1：坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。
step2：手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作。
3.猫式
step1：跪在地上，手腕在肩膀正下方，手指向前，两腿分开与肩同宽，大腿垂直于地面，脚板勾起。吸气，慢慢地向下弯曲背部，姿势像猫伸展。
step2：一边慢慢呼气，一边背部向上拱起，肚脐内收，头低下看向大腿处。配合呼吸，重复step1-2动作。
4.上臂训练
step1：俯身，膝盖弯曲，小腿抬起，两手屈肘撑在胸侧，头抬起，胸部轻轻贴在地上。
step2：吸气，双臂伸直，抬起上身，使得头部到膝盖在一平面上，收紧腹部。停住数秒后，回到step1位置，呼气，再重复step1-2。
（图片ID：12904653,减肥）
