第三周:离目标还差5公斤以上适用
这个星期可以选择吃早餐或者中餐(只能选一餐),其余的时间只能再吃两样东西,而且是少量的喔!你必须吃得很慢,因为你的胃已经变小,你很快就有饱腹感。其它时间,只能再吃两样东西,而且不能吃超过5口。食物必须选择清淡的,两天量一次体重看看。
第四周:离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。一天吃的东西不可以超过200公克喔,喝的东西可以多加上牛奶这项。(千万要记住不要喝太猛胃会痛死)。
一天进食不可以超过200g,食物必须是清淡的。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天开始可以吃少量的晚餐,第8天起就可以正常吃三餐,但是可以过多喔。第12天开始就可以恢复正常饮食。
小贴士:
如果发现自己没有排便,可以吃清肠胃的食物,但不能吃草药类和酸奶,这样胃会受伤喔!