学生没有什么空余时间来减肥，首先要注重饮食，看下学生减肥一月瘦15斤是如何实现的。
方法一：除了早餐，其他时间都把水当饮料喝
早餐的时候，可以喝杯新鲜橙汁，牛奶等，但是其他时间，以水代饮料和汽水，常喝饮料会让人不知不觉就发胖。
15斤减肥法食谱
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
方法二：每天10分钟的时间爬楼梯，如果保持食量不变，每天坚持这个小习惯，一年下来，也能减掉10磅。
方法三：晚餐前散步
这样不仅能消耗能量，还能减少胃口，研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。
方法四：细嚼慢咽
吃东西的速度减慢，一般在吃完东西后二十分钟，人才会觉得饱，所以放慢速度，才不会吃得过饱。
方法五：控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，多吃蔬果，少吃零食。
减肥需要耐心和恒心，坚持就是胜利，各位学生一族想要减肥就要注意饮食和适量运动，建立良好的生活方式也很重要。
