4、喝咖啡时选择脱脂牛奶
喝咖啡的时候不要加奶油,因为咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢,应该加入一半对一半的脱脂牛奶,因为低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。
5、尽量少吃糖和零食
尽量少吃糖和零食,因为含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等,而且糖含热量高,营养价值又低,有些零食可谓是减肥的大敌,比如膨化食品的热量高得惊人,假设吃了100克的零食就必须要爬300曾楼梯才可以消耗掉它的热量。
6、一定要吃早餐
常言道,“早餐应该吃得像个皇帝”,早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐,经常不吃早餐,到了中午进餐时早已饥肠辘辘,更容易肥胖,所以营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器,也是成功减肥必备的秘诀。
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