想减肥的MM们不一定要节食的,要了解减肥的简单方法，一日三餐让你瘦不停，吃出好身材,让你轻轻松松只需一周逆袭变女神！
一日三餐食谱法：早餐
早餐是我们一日三餐最主要的中心点，所以对于想减肥的MM来说早晨更是非常重要的，并不是说不吃就可以达到减肥的效果，相反的会导致适得其反。
早上的时候我们要必须保证自己的营养能量充足，只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求，然后下一步才可以成功的减肥，而燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋也含有丰富的蛋白质。
一日三餐食谱法：午餐
午餐和早餐一样也是非常重要的，午餐在一天当中是起着承上启下的作用，因为营养需求的搭配也是不可忽视的一部分，也就是说它的作用是非常大的，所以说午餐我们必须要吃饱。
也要吃的好，最好的是多吃一些高能量、多纤维的食物，只有这样才能保证我们身体的营养， 蔬果菜提供氧化素。维生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖症和高血压病的发病几率，
谷薯类里含有碳水化合物，偶尔用谷薯类代替米饭能够为你提供足够的能量。
一日三餐食谱法：晚餐
晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但我们是也必须要保证身体最基本的供给，所以可以选者一些清淡，低纤维食物，因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。
粥和汤是最营养丰富的，在晚间九点之前喝点绿茶，可以防饥饿的同时还提升了基础代谢的作用，或者可以用水果代替晚餐喔！
以上就是一些简单的减肥食谱，一日三餐是非常重要的，所以我们不能盲目的去减肥，要有合理的饮食计划，想了解更多减肥方法吗？爱靓网减肥频道一一为你分享。
蔬菜+粥/汤+绿茶
（图片ID：36040904，晚餐）
蔬果菜+家禽/海鲜+半碗米饭/谷薯类
（图片ID：47671724，午餐）
牛奶+鸡蛋+燕麦粥
（图片ID：52650003，早餐）
