要减肥的小姐姐们都注意要咯，不要说小编没有告诉你，如何科学减肥哦。现在小编分享怎么科学减肥可以一个月瘦下10斤，让你从此也拥有好身材，再也不必羡慕别的小姐姐可以穿上美美的衣服了。
如何一个月瘦10斤 科学减肥最有效
方法一：起床一杯水后进行晨跑
早上起床先喝一杯水，上完厕所洗脸刷牙，就去晨跑。先不要着急吃早餐，晨跑回来再吃早餐，早上如果觉得上班时间比较赶的话，那么可以调一下闹钟，起早一点，想变美变瘦的话，那么就要勤奋一点。早上进行晨跑的话，那么减肥效果是非常棒的，瘦下来也是相当的快速。
方法二：早餐要营养清淡为主
小编发现很多小姐姐早餐都吃得过于丰盛和油腻，其实早餐对我们一天的来说，是最重要的。所以吃早餐不能随便应付，那么可以按科学减肥早餐食谱来吃。例如谷物面包，谷物加面片，鸡蛋加面条，纤维面包，这些都属于科学减肥食谱，都有利于小姐姐减肥哦。
方法三：午饭要吃八分饱
千万不能因为减肥而不吃午饭，节食是减了肥的，就算让你减下来，反弹效果可是相当的吓人，所以午餐是一定要吃的，不过没必要吃的太过饱，午餐吃八分饱是刚刚好的，还有一点就是，刚吃完午饭，不宜久坐，最好吃完午饭后，站立10分钟再坐下。
方法四：下午茶和晚餐不宜油腻
有吃下午茶习惯的小姐姐，一样可以继续吃下午茶，不过最好就是用果汁代替奶茶，沙拉代替蛋糕，这样既营养又可以减肥。晚餐的时候不要吃油腻的食物，最好就选取一些清淡又有营养的食物，例如番茄炒鸡蛋，清蒸鱼，豆腐，这些都是纤体食物。
方法五：晚饭过后休息1小时后做运动
刚才小编已经说过，晚饭过后不要久坐，会很容易堆积脂肪，造成肥胖的，吃完晚饭行走一下，再休息。晚饭过后一个小时是最适合减肥的时间段，很多小姐姐喜欢去健身房运动，如果平时没有去健身房运动的小姐姐，可以去散散步，打打羽毛球或者游泳这些运动，都属于科学减肥运动，不会造成你身体上有任何的不适感。
方法六：八点过后不能进食
小编也知道美食当道，不吃没有天理可容。小姐姐们吃宵夜习惯要改，不过也不是说能吃宵夜，要吃也是可以的，那么请在八点前吃，八点后就不要再进食了。因为晚上的消化能力较低，所以容易堆积脂肪，这样就会造成肥胖。
方法七：早睡早起
早睡早起对我们人体的身体机能是非常好的，而且早睡早起更是可以减肥，怎么说呢，跟你们表达简单一点吧，小姐姐有没有发现晚上的人体重忽轻忽重的，漂浮不定，面色暗黄，所以说晚上的人是非常容易肥胖，体重也无法控制。要减肥的小姐姐们，一定要科学减肥，早睡早起。
小姐姐按照上面科学减肥法来做，一个月瘦下10斤是非常轻松的事情。期待小姐姐们美丽的蜕变哈。
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