其实不要说男生看到身材好的小姐姐会心动，就连小姐姐看到魔鬼身材的同性也是会忍不住看多两眼的。这就是身材棒的魅力，在不知不觉中吸引着别人的目光。
不吃饭减肥有用吗
居多小姐姐们认为不吃饭可以减肥，现在小编告诉你是减不掉肥的呢，就算让你减掉了，反弹效果很严重会比之前还胖，而且很伤身体，所以说不吃饭减肥并没有用。现在来跟大家说一下不吃饭减肥的坏处。有这个念头的小姐姐不妨认真看一下，看到你自然怕了，从此再也不会轻易用绝食来减肥了。
不吃饭的危害
贫血
减肥不吃饭，会造成贫血。我们人体的能量，来自食物，要是不吃饭的话，那么血液循环自然不流畅，容易血管堵塞，从而造成贫血。小姐姐们，一旦贫血，就会出现头昏目眩，手脚冰冷，特别是女性，一旦贫血就非常容易显老，面色暗沉无光泽，不要说减肥减不减得了，身体已经是吃不消了，样子也变得丑了，真的是亏死。
营养不良
小姐姐一旦减肥不吃饭的话，就会造成营养不良，我们人体所需的蛋白质，供应不上的话，那么就会造成身体抵抗力非常的低。抵抗力一低的话，就容易造成身体上的不适，感冒，发烧这些常见疾病会时常来采访你。这是必然的事情，严重的话，还会造成昏迷，那可是大事件了。
内分泌失调
如果小姐姐是为了减肥而不吃饭的话，那么是很容易造成内分泌失调的。现在小编来跟大家解说一下造成内分泌失调的严重性，第一会造成月经不调，容易得妇科病。第二会出跟多痘痘和雀斑，严重影响美观。相信众多小姐姐都是怕痘痘的，但是一旦你内分泌失调必然就是会起痘痘的。
脱发
人家常说头发是女人的第二张脸，脱发就是等于脸上长了无数颗痘痘。为什么这么说，因为你减肥不吃饭造成的脱发呀，人一旦营养跟不上了，脱发肯定是避免不了的呀。你想象一下每天头发大把大把的脱，那么是会有多心塞啊。小编就非常接受不了脱发，像平常小编脱发，就会有狂恐的心情，生怕得了什么疾病。
以上四个很常见的疾病，都是由于减肥不吃饭造成的，所以小姐姐，你怕了吗？其实爱美之心人人有之，小编非常能理解你。减肥是可以，但是你要选择正确的减肥方法，而不是用不吃饭节食减肥，那样不止没有效果，还伤害身体。那么现在由小编说一下正确的减肥方法吧，小姐姐们，都注意看咯。
运动减肥
小姐姐们，运动减肥是最有效的减肥方法。而且毫无副作用，更不会伤害身体，反而可以增强体质，还能让你变瘦变美，一举三得。运动减肥，可以全方位纤体瘦身，还能起到美容嫩肤的效果。关键是不需要承受饿肚子的艰辛，相信饿过的小姐姐们，都知道，饿肚子是多么难受的一件事情。现在让我们一起来看看什么运动，更能有助减肥吧。
瑜伽
瑜伽是新时代女性的首选运动，都说瑜伽是女人变美的“魔法棒”。瑜伽能让女性肌肤变得红润有光泽的，就像那水蜜桃一样，粉粉嫩嫩的，让人想一亲芳泽感。瑜伽更是纤体瘦身的一大帮手，居多女明星的好身材，都是拜瑜伽所赐。小姐姐们都羡慕她们的好身材吧，不用羡慕了，赶紧练瑜伽吧，好身材和美丽容颜你可以同时拥有。
游泳
游泳是可以快速纤体瘦身的运动，在游泳的过程中，全身脂肪在燃烧，从而全方位得到纤体瘦身的效果。小姐姐你们肯定不知道，游泳还能改善肌肤的暗沉，充分补水，让肌肤重回18岁的年轻。不信你可以和经常游泳的小姐姐们对比一下，不止双腿修长笔直，更是肤白貌美，甚是令人羡慕。
跳绳
跳绳也是纤体瘦身的一大帮手，而且增强肺活量，人体一旦肺活量大，那么气色也会是相当的好，体质更是健康。跳绳可以加入血液循环，加速新陈代谢，快速减速多余的脂肪，从而达到减肥的效果。想减肥的小姐姐们，一定要多跳绳，并不是跳一次就有效的，凡事都要坚持才会有效果的哦。
踩单车
踩单车也属于瘦全身的运动，而且长期踩单车的小姐姐，抵抗力都比常人好，平时感冒发烧都会少之又少。关键踩单车减肥，是觉得不会反弹的，长期利用踩单车减肥的小姐姐们，不但又瘦，而且肤色白里透红，就像脱了壳的鸡蛋一样，白皙嫩滑。
以上四个都是非常普遍，非常靠谱的减肥运动。小姐姐们，做这些运动比不吃饭有效多了，并且是有益健康的减肥运动。还有一点，小编要告诉你们的，不吃饭是减不了肥的，相反反而吃对食物就可以减肥，按照以下的方法吃，小姐姐不出一周，你绝对瘦了。
减肥食谱
早餐
人一天的能量来自于早餐，所以说早餐是一定要吃的。早餐要吃饱，可以选择吃纤维早餐，既健康，又不耽误减肥，一举两得。如果人体一天不吃早餐的话，很容易胃痛，甚至严重的话，会造成严重贫血，时常头晕目眩。我们一起来看下，什么称之纤维早餐吧。
纤维早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶，或者是：面条+鸡蛋，还有就是：小米粥+餐包。这些都属于纤维早餐，吃了不会增加的你脂肪，纤维早餐是有助减肥的，都是稍微清淡的食物，所以想减肥的小姐姐们，不妨这样吃哦。
午餐
那些说不吃饭减肥的小姐姐，你们难道都不饿吗？小编一到中午不吃饭，就感觉心中有一块石头压着那般难受。中午是该吸收营养的时间段，所以说中午不吃的话，是很容易造成脱发，肌肤暗黄粗糙的情况。听到这样马上吓到小编了，要吃个健康减肥午餐来定个惊了。
健康减肥午餐：一块鱼+青菜+红萝卜猪骨汤+米饭，或者：玉米+1块鸡扒+花生猪脚汤+米饭，还有就是：西兰花+猪扒+地弹头老鸭汤。这些都是健康减肥午餐，吃八分饱就可以了，中午不宜吃太饱哈。
晚餐
晚餐也是必须要吃的，但是不宜吃太饱，最好就是七分饱，因为晚上是很难消化的，吃过撑的话，非常造成积食，就更容易堆积脂肪，从而造成肥胖。所以说晚餐的搭配相当的重要，小姐姐们一起看看该怎么搭配晚餐吧。
减肥晚餐搭配：青菜+肉丸3颗+紫菜鸡蛋汤+半碗米饭，或者：茄子+肉末蒸豆腐+半碗米饭，还有就是：蔬菜沙拉。如果想减肥的话，那么晚餐就该这样吃。首先小姐姐要管住心，忍得了嘴，不然就前功尽弃了哦。
注意：八点过后，不能进食，那样不仅容易造成肥胖，而且还会对器官造成压力，容易身体不适。
好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！
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