发育期怎么快速减肥

发育期正是满满的少女心盛放的时候，这个时候是最爱美的时候，更是希望自己有着苗条的身材，能穿上美美的裙子，正是懵懂的阶段，期待着白马王子的降临，而看到自己肥胖的身材时，所有的幻想的毁灭了。不用担心，今天有健身达人教你怎么在发育期快速减肥。

发育期怎么快速减肥

控制饮食

发育期正是要吸取营养的阶段，多吃营养食物是没有错，但是许多小姐姐不正常饮食，经常有一顿没一顿的，饮食相当不规律。甚至有的小姐姐，甚至用绝食来减肥，小编想说，这样你饿了几顿，饿怕了，然后又暴食，怎么能不胖了，而且还会比原来胖呢。正确的减肥是应该控制饮食减肥，现在一起来看看营养健康的减肥餐搭配。

健康减肥早餐搭配：鸡蛋+牛奶+全麦面包，或者是面条+荷包蛋+青菜，这样的早餐搭配，既能吸收到钙的吸收和蛋白质的吸收，营养充足，全方位营养吸收。而且它的热量不高，当做减肥早餐是相当有效的。

小贴士：切记，正在减肥中的小姐姐，早餐一定不能吃油条，只会增加你的体重的。

健康减肥午餐搭配：鱼一块+鸡胸肉+小白菜+排骨红萝卜汤+半碗米饭，或者是虾+青瓜炒肉片+油麦菜+番茄鸡蛋汤+半碗米饭。这样的午餐搭配，色香味俱全，营养健康，而且这些都是减肥的食物，按照这个午餐来吃，不仅可以减肥，还能保持你瘦下来的体重哦。

健康减肥晚餐搭配：鱿鱼炒青椒+凉瓜炒蛋+半碗米饭，或者是蔬菜沙拉。这些都是低热量食品，凉瓜炒蛋还能降火，正在青春期的小姐姐们吃，是最适合不过的了，可以消除痘痘哦。这样的食材搭配是最适合减肥的，按照这样的减肥食谱来吃，半个月就可以看到减肥成效了。

运动减肥

对于发育期的小姐姐来说，运动减肥是你最好的选择，不仅能减肥，还能丰胸，还能长个子，最重要的是增强的你的抵抗力，让你以后的病痛都能少点。小姐姐们，不妨看看有什么运动可以帮助你发育期快速减肥吧。

游泳

对于自带肤色黑的小姐姐们，游泳可以帮助你快速美白，让你肌肤拥有史无前例的白皙光滑哦。游泳是有氧运动，是针对美白减肥的运动。游泳可以让全身细胞全方位燃烧，坚持游泳一个月，简直就是美丽大变身。

瑜伽

瑜伽不分年龄阶段，长期练瑜伽还能提升你的气质美。发育期的小姐姐们，练瑜伽会更加好，会让你朝着女神的方向生长着呢。长期练瑜伽的小姐姐，身材是男性口中的S曲线，经常练瑜伽的小姐姐，可以一眼就看出她的与众不同的美。

跳绳

对于青春期又想瘦又想变高的小姐姐，小编力推跳绳给你。对于长期跳绳的小姐姐，肺活量是比常人都要高，身体质量也是比常人要好许多。小编的一个读者说，她身高160，体重120，在女生对体重的数字来说，小姐姐偏胖了，可在她坚持一个月每天跳绳半小时后，她的体重下降到100，可以说是相当快速，羡慕吧，想要跟这个小姐姐一样瘦身成功的话，那么从今天开始用跳绳减肥吧。

好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！

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