吃减肥早餐的最佳时间7至8点，吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛，起床后可以先活动筋骨再进食。
减肥早餐食谱
玉米餐
主料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
玉米餐吃法：首先将主料全部用开水冲饮，如果觉得不够饱，可以提前一天煮好1根鲜玉米，第二天早上配玉米羹。
减肥功效：玉米含有大量膳食纤维，可以促进人体的消化，利于减肥。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
吃法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%。
果蔬餐
主料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
果蔬餐吃法：
首先先用不粘锅煎蛋，然后取2片全麦切片面包，按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，最后再调配果汁食用。
减肥功效：简单的蔬果早餐可以达到瘦身效果，还可以轻松满足一天的维生素需求。
（图片ID：38238932，减肥）
豆浆餐
主料：豆浆
豆浆餐吃法：
首先准备好豆浆机，把豆浆提前一晚浸泡好，然后早上把大豆放入豆浆机中15分钟即可。另外还可以加入黑豆、红豆等。
减肥功效：豆浆是植物蛋白，营养丰富，女人喝豆浆还可以预防妇科疾病。
减肥期间早餐应该怎么吃
1、早餐最好吃暖的东西，对于减肥中的朋友更适合流食，既营养又饱腹。
2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。
3、不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
4、面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都可以选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
减肥早餐除了注重减脂效果之外，营养方面也是非常重要的。
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