胡萝卜蛤蜊粥
原料:胡萝卜1根、蛤蜊、姜丝、芦笋、米各适量(材料的量度根据个人所需)
具体做法:
1、首先把胡萝卜和芦笋洗净切丁状形,蛤蜊要用清水加入适量的盐浸泡,让泥土吐出后即可。
2、把米煮开后,加切好的胡萝卜丁,煮10分钟后,再加入蛤蜊和姜丝,继续煮15分钟,再加入芦笋和适量的盐搅拌一下,煮10分钟。
减肥原理:蛤蜊肉中含有多种丰富的蛋白质和维生素,胡萝卜也含有丰富的维生素,两者一起熬成粥,能够加速排泄,达到减肥的最好效果。
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花各适量(材料的量度根据个人所需)
具体做法:
1、先把粳米洗干净后,用清水浸泡30分钟,将芹菜切成粒状形,一起放到锅中熬煮沸。
2、待粳米煮熟后,放入切碎的生菜,再煮2分钟后,加入适量的盐与葱花。
减肥原理:芹菜是蔬菜中含有丰富纤维素最高的蔬菜,既能有助于肠胃的消化,还能排毒养颜,去水肿,使脸部咬肌得到锻炼,更加紧实纤瘦。
(图片ID:50832631,春季减肥粥)
鱼肉粥
材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花各适量(材料的量度根据个人所需)
具体做法:
将粳米干洗干净浸泡30分钟后,将鱼肉洗净去皮去骨,剁碎,生菜洗净,切碎。放到锅中熬煮至水沸腾,锅中水分变少时,倒入生菜。
减肥原理:鱼肉是肉食食物中所含的脂肪量最少的肉食食物,而且鱼肉的供热能低,既有益气养血、润肌肤等功效,还是温中补气养生食物。
红豆黑米粥
原料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣各适量(材料的量度根据个人所需)
具体做法:
将以上所有原料用温水清洗干净,然后放入锅中,加适量的清水熬成粥。
减肥原理:黑米营养是非常价值高的五谷食物之一,而红豆有消胀、除肿的功效。两者煮成粥,既能补充人体的丰富营养成分,还有利于消肿减肥。
想要轻松减肥的MM,赶快来动手试试以上的减肥粥是食谱吧!既能帮你轻松减肥,还能养生呢?
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