苹果蛋饼
用料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量
做法
1、把鸡蛋打散,加入鲜奶和糖搅拌均匀,苹果去核,切成花片。
2、烧热平底锅,加入油,再把蛋浆倒入锅中用小火煎,最后把苹果片铺在蛋饼上,等底部熟后再翻转煎,然后装盘完成。
西红柿水果
早餐同午餐可以按照平时吃,并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里,晚餐只吃一个大的西红柿。
注意控制好早餐和午餐的热量,不要食用油腻食品和甜食。
(图片ID:20237019,减肥水果餐)
苹果蛋饼
用料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量
做法
1、把鸡蛋打散,加入鲜奶和糖搅拌均匀,苹果去核,切成花片。
2、烧热平底锅,加入油,再把蛋浆倒入锅中用小火煎,最后把苹果片铺在蛋饼上,等底部熟后再翻转煎,然后装盘完成。
西红柿水果
早餐同午餐可以按照平时吃,并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里,晚餐只吃一个大的西红柿。
注意控制好早餐和午餐的热量,不要食用油腻食品和甜食。
(图片ID:20237019,减肥水果餐)