中式减脂餐详细清单

时间:2018-10-17 13:54:28  2星|  来源:爱靓网减肥  |  编辑:Kelly  
提要:要减肥吃减脂餐非常有效果哦,今天小姐姐们有福利了,减肥达人分享中式减脂餐详细清单哦,看看你们平时吃对了没有。

中式减脂餐其实和网络上流传的节食减脂餐,是大大的不相同的,中式减脂餐主要是营养健康减肥,而节食减脂餐是减少食物达到减脂,很多人没有科普这些知识,所以并不清楚有区分对吧,那么今天可以了解一下中式减脂餐的内容哦。

中式减脂餐详细清单

组合一:紫薯+蛋白(一个)+鸡胸肉+水煮青菜+番茄(一个)

这样的中式减脂餐营养均匀,既有膳食纤维食物,又可以补充蛋白质和维生素、微元素,是非常健康食物组合,主要是以清淡营养还能减脂为主,不用节食就可以轻松减脂了,还有就是这个减脂餐不需要配白米饭,就这样吃,包你一周就瘦下来哦。

组合二:紫薯+鸡腿(一个)+水煮小白菜+鸡蛋(一个)

紫薯是粗粮,很多人说吃粗粮会增加脂肪,其实这是一个错误的说法,吃粗粮并不会增加热量和脂肪的,粗粮有助排便,是有助减肥的膳食纤维食物哦,所以不存在的增肥变胖之说哈。

组合三:紫薯+鸡胸肉+鸡蛋+西兰花

很多人说没有饭吃会不会不饱,小编告诉你,不会的哈,鸡胸肉非常容易有饱感,而且抗饿的时间也会比较拉长,比吃白米饭更好,而且鸡胸肉是针对减脂的食物,平时有吃鸡胸肉的小姐姐,那么你很聪明,因为你吃对的食物。

组合四:手撕鸡胸肉+炒小白擦+米饭+火龙果

实在要想吃饭的,可以吃这个中式减脂餐,它是配备饭的,还有饭后水果,现在跟小姐姐们提前说清楚,火龙果是饭后才吃的,不是叫你一口火龙果,一口饭哈,那样吃不仅自我感觉奇葩,还会拉肚子哦。

组合五:鸡胸肉+鸡蛋+玉米炒红萝卜+水煮小白菜

很多女性觉得看起来每餐都有肉,肯定减不下肥,小编很肯定的告诉你,营养健康减脂餐,一定不会缺少肉的吸收,肉含有大量的铁元素和其他微元素,这是人体最基本要吸取的能量,如果你每餐吃水果不吃肉的话,那么你的营养流失了,身体抵抗力也会跟着下降哦。

组合六:鸡蛋+玉米+番茄+西兰花+西红柿

喜欢吃素食的小姐姐,这个中式减脂餐组合就非常适合你了,而且无论在营养上,还是在视觉色彩上,都让人赏心悦目,让吃的人心情都蔓延在一个欢快愉快中,对减肥的速度还会加快哦。

组合七:鸡胸肉+玉米粒+红萝卜+红薯叶

鸡胸肉是膳食纤维食物,玉米粒是粗粮,红萝卜富含维生素和胡萝卜素,红薯叶是绿叶蔬菜,这样的组合都透露着健康营养,还能让你的胃得到满足感,小编最喜欢吃这个减脂餐组合了,极力推荐小姐姐们哦。

小编推荐的这七种中式减脂餐,不是一天叫你吃完七种哦,每天三餐,每天随着自己的口味吃就可以了。

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