减肥单靠运动是不会那么见效的，而且盲目的吃减肥餐，也会导致减肥失败的，想要减肥，那么你得多吃减脂低卡路里的食物，这样才能达到减肥的效果哦。
减肥的禁忌
减肥中的人，最怕的就是高热量的食物，高热量的食物，容易堆积脂肪，体重自然就变重了，像油条这些，减肥中的人，真的碰都不要碰，减肥一定要合理饮食，多吃低卡路里的健康食物，不然就算你做再多的运动也是徒劳无功的，那么现在小编分享一些具有减肥效果，营养价值又高的低卡路里食物给大家，照着吃就对了。
低卡路里食物
坚果类：并不是所有的坚果都是低热量，有些坚果热量是非常高的，像花生、瓜子这些热量就极高的，小编刚才说了，减肥的人最怕高热量的食物，所以就不要吃，减肥应该吃低卡路里的杏仁、核桃。
水果类：低卡路里的水果非常多，所以大家比较少会踩到减肥误区，苹果、山楂、香蕉、柠檬、杨梅、木瓜、金桔、火龙果，这些普遍的水果，都是低卡路里的水果，最高卡路里的水果是榴莲，建议大家不要吃。
豆制类：豆制品无非就是豆浆、豆腐、黄豆，只要豆制品不是加糖分制作的，那么都可以吃，最好的低卡路里豆制品就是，无糖豆浆，虽然口感不是很好，但是它是低热量食物同时它具有美白的作用哦。
蔬菜类：我们每天都离不开蔬菜，蔬菜的营养价值非常高，能提高免疫力，同时补充维生素，而且低卡路里的蔬菜非常多，而最好的低卡路里蔬菜就是苦瓜和生菜，这两样蔬菜用作减肥蔬菜，那就是最合适不过的了，高卡路里的蔬菜非常少，所以放心吃。
肉类：小编发现减肥的人，都拒绝吃肉，其实减肥是能吃肉的，因为人体必需要洗手足够的蛋白质和钙质，如果不吃肉，那么钙质流失，不但减不了肥，而且还会造成抵抗力下降，所以平时应该适当的吃一些低卡路里的肉类，例如虾、鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、牛肉这些肉类，这样量不大，那么是不会存在增加脂肪的。
烹饪方式
以上这些低卡路里的食物，减肥中的人放心吃，就算吃了也不会变胖，而且还能变瘦，但是有一点要注意的就是，烹饪方式必须是水煮，拒绝煎炸烹饪，而且味道要稍微淡一些哦。
这样吃很快就瘦下来了，从今天开始吃这些低卡路里食物吧，配合运动一起实行，减肥效果会更佳哦。
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