今天小编就为大家推荐几个居家细手臂的运动，只需要每天花费15分钟，就能帮助你消灭手臂上恼人的赘肉，事不宜迟，赶紧来看看吧。
居家细手臂运动推荐一：单臂伸展运动
首先将手臂按压放在地板的枕头上，然后将腿向后伸直使身体呈一条直线，再将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，在稍作停顿后，就放下手臂回到初始位置，注意整个过程尽量保持身体的直线状态，最后将手臂向前抬起与地板平行，再向上抬起，回到初始动作持续30秒。
居家细手臂运动推荐二：负重摆臂运动
首先直立，双手握住一本有一定重量的书，然后将书握在胸前，收紧手肘并贴近身体两侧，接着把手臂向下摆到大腿，后再向上举到肩膀的高度，手臂同时向内弯曲，然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后深呼吸30秒放松。
（图片ID：19097326，如何细手臂）
居家细手臂运动推荐三：手掌交叉运动
先从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，同时与肩同宽，然后把两手交叉向前移，如同走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势，持续做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
居家细手臂运动推荐四：后撑抬腿运动
先将手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平，然后提臀，同时抬起左腿，注意勾起脚尖，然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉，在稍作停留后，就利用背部发力向上，保持腿部的姿势不变，在30秒后便换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。
居家细手臂运动推荐五：改良型俯卧撑
先准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条直线上，然后慢慢吸气，降低下巴，直到略高于你的指尖，在维持数秒后，最后呼气，慢慢撑起身体。
看完上面的女生居家细手臂运动推荐，感兴趣的朋友赶紧来试一试吧！
