是不是担心不必要的脂肪会长到你的胳膊上？胳膊粗又怎么减掉多余肥肉？那么这五个瘦臂法是针对半部身体的运动，专门为你设计的，赶快动起来吧。
一、哑玲上举运动
1、拿装满水或沙的瓶子，手先抬高并固定。
2、手肘弯曲，再伸直，如此重复；重复做15到20次，2到3个循环。
注意：手臂弯曲下放时要控制力度，收腹。
二、手臂画圈
1、 身体站直，双脚打开，注意与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。
2、手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次，此动作重复三次。
注意：
手臂打圈是尽量伸直。
（图片ID：47987625，胳膊粗怎么减）
三、哑玲后伸运动
1、拿装满水或沙的瓶子，上半身向前曲，单手支撑椅子的前端，将运动的手臂向上抬，固定。
2、手肘向后伸直，与地面保持平行；重复动作15到20次，2到3个循环。
注意：手肘保持提高，收腹，身体不晃动。
四、反向伏地挺身运动
1.坐姿挺直，双手的手指朝前，手掌放在身体的后侧，离身体一个拳头的位置，重心放在手上。
2.手臂弯曲，利用手臂力量慢慢推回；重复做15到20次，2到3个循环。
注意：在手臂微伸直的角度，可停留30秒，可以让你的手臂后侧更紧实。
五、毛巾操
1、 站立，双脚分开如肩宽，双手伸直，置于身后。
2、上手紧握围巾的两端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿势5到10秒，每天重复动作20次为一组，可做3组。
平时也可多吃瘦胳膊的食物，如洋葱、番茄、胡萝卜等，再结合运动，每天坚持锻炼，肯定能减掉多余肥肉。
