又到了展露美腿的时刻了，全天候快速瘦腿计划，现在开始，一起来哦！
早餐8点：步行，小体操
一日之计在于晨，这么美好的时刻怎能错过，可以走路到公交站，抬头挺胸，利用腰的力量来走路，挺直背部，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度，掌握了这几个要领，就可以利用走路来美化腿部啦。
坐车时，如果有位置坐下来，也可以做些轻松的运动，腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称，要是没有座位，也一样可以练习，立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
下午3点：久坐椅子的瘦腿法
上班一族经常坐着，腿部容易因为缺乏运动而发胖，可以利用坐着的时候做些运动，消除疲劳的同时还可以瘦腿。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚做相同动作，注意：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置同样做10秒钟，2-3遍即可，做这个动作不需屏住呼吸。
（图片ID：12788075，全天候快速瘦腿计划）
晚上8点：居家瘦腿运动
利用在家里休息或看电视的时间都可以做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍，坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、有效美化小腿曲线的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
全天候瘦腿计划和各位分享到这了，大家赶紧行动起来吧，想拥有美腿就不要迟疑哦！
