夏天天气热，越来越多人喜欢游泳了，游泳不仅可以解暑还可以减肥哦，想知道更多关于游泳减肥的方法就跟小编来看看吧！
1、游泳减肥法
初学者可以先连续游3分钟，然后再休息几分钟，然后再游3分钟再休息，如果有点熟练了可以连续匀速地游10分钟左右再休息3分钟，如果感觉没问题，就开始游20分钟，然后再休息一会，就这样一直增加到每次游30分钟即可，需注意的是，游泳过程消耗的体内比较大，最好不要天天游，让身体恢复再进行，可以隔天游。
2、游泳消耗能量大
在水中运动会受到一定的阻力，在水中走路都会感觉吃力，更何况是运动量更大的游泳呢，在游泳的过程中需要身体连续不断的摆动，这样就要消耗大量的热量，而且水温一般都会低于平时的气温，所以也有利于身体散热和消耗热量哦。
3、游泳减肥可以避免下肢和腰部运动性损伤
由于在水下游泳受到浮力，所以肥胖者的下肢和腰部感觉会轻松很多，如果在陆地上，身体要承受很大的重力，使运动能力有所降低，而且也比较容易疲劳，使肥胖者对减肥运动没什么兴趣。
（图片ID：40299914，游泳减肥法）
4、游泳减肥可享受天然的按摩
肥胖者在游泳减肥的同时可以享受水的浮力、阻力、和压力对身体的按摩，这是一种非常好的按摩，而且也可以美肤哦。
5、游泳后注意节食
一般游泳之后人们可以吃得好睡得香，然后补回消耗的能量，所以如果在游泳减肥的同时又不做好一定的节食工作，那过一段时间你的体重还是会回来的哦。
看了小编的介绍，各位对游泳减肥都有一定了解了吧，其实游泳减肥有很好的减肥作用哦！
