现在社会上有很多人都希望可以通过运动的方式来进行减肥，下面小编为大家总结了几个减肥瘦身最科学最快的运动，一起来看看吧。
减肥最快的运动一：游泳
人在水中游泳的时候，通过两臂划水的同时双腿也在打水，从而可以令全身肌肉群都参加到运动中，使全身的肌肉都得到很好的锻炼。加上水的密度和传热性能比空气大，因此人在水里散失的热量要比在空气里多20多倍。经常进行游泳运动，不仅可以减掉体内过多的脂肪，而且还不会反弹呢。
减肥最快的运动二：慢跑
慢跑的时间最好选在早上十点左右或者傍晚五六点左右，因为在这个时间段空气清新，可以更有效地进行有氧运动。加上有氧运动40分钟以上才真正开始燃烧脂肪，故慢跑的时间不能太短，另外慢跑的场地可以选择在操场、公园、跑步机上这些灰尘不大的地方进行等等。
减肥最快的运动三：变速跑
快跑运动可以让体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗掉这些脂肪。如果是刚开始进行变速跑运动的减肥者，建议慢跑的时间长一点，次数多一点，相反，快跑的时间就短一点，次数少一点。值得注意的是，变速跑中的第一项必须是慢跑，所以慢跑的时间不能短于3-5分钟。同时，快跑也要达到一定的速度，才能达到全面烧脂的目的。
（图片ID：40037098，减肥最快的运动）
减肥最快的运动四：跳绳
实验证明，跳绳是可以减肥的，还是一项非常好的减肥运动。不仅会燃烧大量脂肪，而且还不会反弹。另外跳绳的时间最好建议在下午4点半到6点间空腹跳，不然很容易因为跳跃造成肠扭转等情况，不利于健康。
减肥最快的运动五：爬楼梯
爬楼梯是一种常见的利用自身环境的简单减肥运动。因为爬楼梯不仅能起到减肥的作用，还能增强人体的新陈代谢。根据实践，爬楼梯减肥对减大腿和屁股的效果最有效，想减肥的朋友不妨试一试哦。
我们在初期减肥的时候，最好尽量给自己制定一个短期的小目标来坚持，才能有信心去完成下一个更大的目标哦。
