减肥误区
1、运动强度越大越好
运动的时候一定要注意强度的选择,特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康;运动时,注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。
2、运动时间越长越好
运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部,乳酸会造成肌肉疲劳、肌肉酸痛,运动的时候不注意适量,会让你第二天疲惫不堪,更没精神。
3、运动完就洗澡
运动完就立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病,运动后应该适当地进行休息,才可以开始洗澡。
(图片ID:19293167,减肥)
想要成功减肥,要掌握好方法外,还要坚持下去才能达到理想效果。
(本篇文章由kane原创,未经许可,谢绝转载!所属频道http://slim.2liang.cn/)