据实验，瑜伽减肥是最有效果的。下面小编为大家推荐5个简单的瘦身瑜伽动作，一起来学一学吧。
瘦身瑜伽动作一：树状
首先将双腿并拢，脚趾充分张开伸长，用自己的大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉，然后脊背伸直，将胸和肩膀挺起来，双手合十，拇指贴近胸部，肘部弯曲接近身体。接着抬起左脚，紧紧贴在右腿的内侧，注意右腿此时一定要保持直立与平衡，坚持5次呼吸的时间。
瘦身瑜伽动作二：武士状
首先将左脚放平，腿部伸直，慢慢脚趾转30度，臀部转90度，然后保持右脚跟与左脚背一条线，膝盖保持90度。接着放松臀部、身体和肩膀，把双臂平伸至与肩同高，此时手心向下，像去触墙一样，使劲去伸指尖，注意眼睛同时要集中在右手的中指上，坚持5次呼吸的时间。
瘦身瑜伽动作三：T形状
首先把手放在臀部上，挺直上身向前倾，然后把左脚抬起寻找平衡，接着上身也同时向前，接着把左腿提起到身体与左腿平行后，再从臀部到脚趾，充分将左腿伸展。注意保持臀部正直，双臂在身体的两侧伸直，手心朝里面，脸朝地板，坚持5次呼吸的时间。
瘦身瑜伽动作四：鸟王状
首先下蹲，把左膝放在右膝上，将左小腿向后缠绕，至到左脚趾可以勾住右脚踝内侧，接着将左臂屈肘于胸前，同时左肘也置于右肘上，右臂再向右缠绕于左臂，最后双手合十，伸长呼吸，缓缓下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气放松。
瘦身瑜伽动作五：蚂蚱状
首先做好一个俯卧的准备，双手向后伸，握拳。然后缓缓吸气，用力将双腿抬起，以头、胸和下巴为支点，自己掌握好重心，尽量保持长一点的自然呼吸时间，最后呼气，缓缓把双腿放落。
（图片ID：44181429，瘦身瑜伽动作）
以上5种有氧减肥的简单瘦身瑜伽动作，你学会了吗？
