单腿画圈
步骤
1、平躺在垫子上,双手放在身体两侧,脚尖要绷直。
2、左腿举起向天花板,右腿顺着身体线条伸直,开始旋转高举的腿,该腿从臀部朝天花板位置拉高,接着绕圈,重复5次,再从反方向做5次。
舞蹈式
步骤
1、先是保持直立,接着双脚并拢,吸气,右脚渐渐向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,要挺腰抬头。
2、右手握住脚踝尽量向上抬,保持姿势呼吸3次,复位,然后反方向重复。
(图片ID:48759789,瑜伽全身减肥动作)
单腿画圈
步骤
1、平躺在垫子上,双手放在身体两侧,脚尖要绷直。
2、左腿举起向天花板,右腿顺着身体线条伸直,开始旋转高举的腿,该腿从臀部朝天花板位置拉高,接着绕圈,重复5次,再从反方向做5次。
舞蹈式
步骤
1、先是保持直立,接着双脚并拢,吸气,右脚渐渐向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,要挺腰抬头。
2、右手握住脚踝尽量向上抬,保持姿势呼吸3次,复位,然后反方向重复。
(图片ID:48759789,瑜伽全身减肥动作)