睡前瑜伽减肥动作三
1.平躺在床上,两手平放身侧,双腿伸直微微张开。
2.手掌心贴床,脚尖并拢,双腿伸直向上抬起,直至双腿与上半身垂直成90度角。
3.然后再放下,重复做30次一组,做四组。
这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉,燃烧多余的脂肪,在动的时候腹部也出力,也可以紧实腹部的肌肉,整个动作在做的时候注意速度不要太快,动作要做准确。
(图片ID:43009904,睡前瑜伽减肥动作)
睡前瑜伽减肥动作四
1.平躺在床上,双手自然摆放身侧,双脚张开与肩部同宽。
2.手掌心向下,双腿伸直举起,然后用力伸直向外侧打开,像剪刀一样交叉并拢,再打开交叉并拢,重复这个动作做30次。
3.做完后换另外一条腿在上面,继续做交叉并拢的动作,做30次即可。
这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉,还有紧实肌肉的效果,注意双腿打开并拢的速度越快越好,刚开始可以慢慢做,后面再加快速度就可以了。