月经期结束到排卵日
这个阶段你可以适当的进行一些运动,帮助形成易瘦体质,体内的液体循环加速,新陈代谢功能也会很快,脂肪就可以很好的燃烧起来,可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。
饮食方面:多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。
排卵结束到经期前
可以通过一些有氧运动来平和心绪,有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等,如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等,还可以练习瑜伽,既可以放松心情,还能让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。
经期减肥需注意
1、避免水肿
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,在饮食方面要尽量的清淡,避开重咸的食物。
2、多喝开水
经期多喝开水,维持正常的生理代谢,但要少喝茶水,以免影响胃部蠕动。
3、捶打腰背
在月经期间,很多朋友都会感到腰酸背痛,不妨多用双手去捶捶腰和背,缓解酸痛的感觉,还可以加快身体血液的循环,提高人体的代谢功能,从而达到减肥瘦身的效果。
月经期掌握了以上的秘籍,一样可以轻松减肥,保持轻松愉快的心情,减肥更易成功哦。