运动秘籍三：瑜伽运动
首先坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上，呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝，保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上，交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上。
运动秘籍四：游泳运动
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
运动秘籍五：跳绳运动
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，也是一种最佳的减肥瘦身操，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
以上就是最健康最有效的5种运动减肥秘籍，更多详情请关注爱靓网。
