有付出才有收获，想要靠饮食在冬季减肥的美眉就要管好你们自己的嘴了，下面一起来看看冬季一个月饮食减肥计划表吧。
冬季减肥计划表
第一周
减肥第一周，首先要改善日常的饮食，抛弃辛辣、高热和油脂的食物，总的来说就是重口味的食物全部戒掉，改为清淡的食物，比如：全麦面包、豆浆牛奶、海带汤等。补充水分建议温开水和柠檬水。
推荐：早餐一杯豆浆或牛奶，搭配全麦面包或馒头，吃到6分饱；中餐前不要吃任何东西，中餐一个水煮蛋搭配麦包；晚餐是素的海带汤和蔬菜。
第二周
经历一周的清淡进食你会发现排便次数已经逐渐正常，之后就可以补充营养了。第二周可以选择吃一些不油腻的荤类食物和维生素更丰富的胡萝卜、水果等。当这周的主食被这些食材取代后，千万要注意控制自己的饥饿感。全天都不要忘记随时饮用温水或柠檬水。
推荐：早餐一杯柠檬水搭配一个水煮蛋；中餐将鸡肉用盐水煮熟撕条搭配烫青菜，7分饱；晚餐可以用番茄、生菜、胡萝卜和苹果做成蔬果杂烩。
（图片ID：22708764，减肥）
