慢跑减肥的正确方法(2)

4、慢跑速度不能过快

将有氧心率控制在60%-80%最好，这样可以避免无效的运动。

5、慢跑时间

练习慢跑的最佳时间为清晨或者傍晚；一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。

6、运动节奏

慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步
一呼、两步一吸。

如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，慢跑减肥的确是不错的选择。